Informace

Přirozená úleva od bolesti: chůze a změna polohy (ep. 18)

Přirozená úleva od bolesti: chůze a změna polohy (ep. 18)

Linda Murray: Pohybovat se a zkoušet různé polohy je další přirozenou technikou úlevy od bolesti. Je zajímavé, že vaše tělo vás může vést, abyste to všechno provedli sami. Jak se vaše kontrakce zesílí, můžete se cítit neklidně a chtít přesunout pozice ve snaze získat větší pohodlí. Pohyb kolem může zmírnit nepříjemné pocity a může také pomoci dostat vaše dítě do dobré polohy pro porod - zvláštní úlevu, pokud zažíváte zátěž, kde lebka vašeho dítěte tlačí na ocasní kost. Můžete vyzkoušet několik typů pohybu a pozic; například chodit, stát, houpat se, opírat se o svého partnera nebo zeď, klečet na všech čtyřech, houpat se v křesle nebo na porodní kouli, ležet na vaší straně nebo obkročmo na stoličce. Pokud potřebujete zůstat v posteli nebo v její blízkosti, je možné některé z nich vyzkoušet. Některé pozice vám mohou také pomoci, když tlačíte. Váš podpůrný pracovník vám může navrhnout možnosti během porodu, ale nebojte se experimentovat sám. Mnoho žen intuitivně najde něco, co pro ně dobře funguje. Během těhotenství trávte nějaký čas praktikováním pozic a požádejte svého partnera, aby je také naučil, aby mohl navrhnout, když jste v práci.

Maminka 1: Mohl jsem se trochu dotknout jógového míče. A najednou jsem se pokusil postavit polštář jako zeď polštářů, abych mohl spát proti něčemu. Jen jsem chodil a protahoval se a nemohl jsem sedět prošel kolem 8:30. Nemohl jsem sedět ani na jógovém plesu.

Máma 2: Jako přepínání pozic a opírání se o gauč a tak dále.

Mami 3: Měl jsem také bezdrátové monitory, abych mohl chodit nahoru a dolů po chodbě.

Maminka 4: Snažil jsem se chodit a zmírňovat to. Ale celá moje bolest byla v mých stranách a v zádech. A tak bych udělal pár kroků a musím se na něco vzpamatovat a procházka pro mě opravdu nepracovala, takže jsem nakonec hodně seděl.


Podívejte se na video: BOLESTI V KRÍŽOCH Jankowitch 2019 (Červen 2021).