Informace

Jak zůstat fit a zdravý během těhotenství

Jak zůstat fit a zdravý během těhotenství

1:12 min | 4 257 898 zhlédnutí

Od jógy a pilates po plavání a rychlou chůzi, zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak zůstat aktivní a fit během těhotenství.

Zobrazit přepis

Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak zůstat v kondici a během těhotenství:

  • Nechte vodu podpořit svaly a klouby pomocí některých tříd plavání nebo vodní aerobiku.
  • Jóga je skvělý způsob, jak porazit stres a zlepšit vaši flexibilitu
  • Vyzkoušejte svižnou chůzi, jogging nebo jiné aerobní cvičení, které vám připadá pohodlné.
  • Pilates může posílit vaše základní svaly a pomoci s rovnováhou.
  • Narozeninový míček je skvělý strečink a pro použití při práci.
  • Podívejte se na prenatální cvičení. Je to zábavný způsob, jak zůstat fit a potkat jiné těhotné ženy. Zjistěte, zda můžete najít aerobik třídy s nízkým dopadem určený pro těhotné ženy.
  • Taneční styly, jako je balet a Zumba, jsou zábavné, ale s růstem břicha budete muset upravit své pohyby.
  • Cyklistika je skvělá, pokud jste sebevědomý cyklista, ale rotoped může být bezpečnější, zejména pokud máte problémy s rovnováhou.
  • Zahradnictví a domácí práce jsou také skvělé způsoby, jak zůstat aktivní; jen nechte těžké zvedání ostatním.
  • I sex vám může pomoci spálit pár kalorií!


Podívejte se na video: Jak podpořit zdravé těhotenství krátký film UNIPA (Srpen 2021).