Informace

Prenatální jóga: bohyně

Prenatální jóga: bohyně

Namaskar!

Pro bohyni póza postavte nohama pohodlný krok od sebe. Mejte ruce po stranách. Nakreslete svaly pánevního dna.

Když vdechujete, zvedněte ruce pomalu, dokud nejsou nad hlavou.

Když vydechujete, pomalu ohýbejte ruce a kolena. Otevřete a natáhněte prsty. Snižte si boky, jak je to pohodlné. Držte pozici a rovnoměrně dýchejte.

Při nadýchání si narovnejte nohy a paže.

Vydechněte a snižte své boky, pokud je to pohodlné. Dýchejte rovnoměrně.

Při nadýchání si narovnejte nohy a paže.

Poté při výdechu sklopte ruce a pomalu se vraťte do původní polohy.


Podívejte se na video: Jóga pro zpevnění celého těla (Září 2021).