Prenatální jóga: Modifikovaná thunderbolt pozice

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1:14 min | 8 629 zobrazení

Prenatální jóga je skvělý způsob, jak zůstat v kondici během těhotenství. Tato cvičení vás naučí, jak hluboce dýchat a relaxovat, což se hodí během porodu, porodu a mateřství. V tomto videu se dozvíte, jak udělat upravenou hromovou hromadu během těhotenství.

Upravená pozice blesku se považuje za bezpečnou během druhého a třetího trimestru těhotenství. Poslouchejte své tělo a zastavte, pokud jakékoli držení těla způsobuje nepohodlí. Před zahájením jakéhokoli fitness programu se vždy poraďte se svým lékařem ohledně individuální fyzické připravenosti.

Zjistěte více o výhodách prenatální jógy a některých důležitých bezpečnostních opatřeních.

Zobrazit přepis

Namaskar!

U pozměněné pozice blesku se ohněte dopředu a pomocí rukou se vyrovnejte na podlaze.

Zvedněte si boky a stočte si prsty, abyste narazili na kuličky vašich nohou, pak si boky opřete o paty.

Nyní položte ruce na stehna s dlaněmi dolů. Jemně dýchejte. Sedět v této poloze tak dlouho, jak je pohodlné.

Chcete-li se uvolnit, jemně se ohněte dopředu a uvolněte si prsty na nohou.

Uvolněte ruce a zaměřte se na své dýchání.

Poslední aktualizace: únor 2020