Sleep training: "Cry it out"
Přístup
Před spaním nechte své dítě brečet na krátkou dobu, než nabídnete pohodlí.
Cíl
Naučte děti, aby se uklidňovaly a naučily se usnout samy.
Stáří
4 měsíce nebo starší
Vyčistěte svůj rozvrh a očekávejte několik bezesných nocí.
Krok 1
Odložte své dítě, když je ospalé, ale vzhůru.
Krok 2
Řekněte dobrou noc a opusťte místnost. Když pláč začne, nechte dítě plakat po dobu 3 minut.
Krok č. 3
Návrat do školky. Pat a uklidněte se, ale nezvedněte své dítě. Udržujte svůj hlas tichý a uklidňující. Po několika minutách odejděte, i když vaše dítě stále pláče.
Krok č. 4
Tentokrát zůstaňte mimo pokoj po dobu 5 minut. Pokud vaše dítě stále pláče, opakujte krok 3. Pat, uklidněte se a po několika minutách opusťte pokoj.
Krok č. 5
Zůstaňte mimo pokoj po dobu 10 minut. Opakujte každých 10 minut: poklidně, uklidněte se a po několika minutách opusťte místnost.
Může to trvat několik hodin (zůstaňte tam!). Pokud tato metoda funguje, zvyšte každou noc čekací dobu. Čekací dobu můžete upravit tak, aby pro vás fungovala lépe. Měli byste vidět zlepšení za 7 až 10 dnů. Pokud tak neučiníte, udělejte si přestávku a zkuste to znovu za pár dní nebo zkuste jinou metodu.
Každé dítě je jiné: buďte flexibilní a vyberte si strategii spánku, která pracuje pro vaši rodinu.
