Informace

Noční hrůzy: Proč k nim dochází a co s nimi dělat

Noční hrůzy: Proč k nim dochází a co s nimi dělat

Co jsou noční hrůzy?

Noční hrůzy jsou druhem poruchy spánku. Dítě s nočním hrůzou se může náhle vzpřímit v posteli, plakat, křičet, sténat, mumlat a házet s očima dokořán, aniž by bylo skutečně vzhůru. Protože byl zasažen v jakémsi soumraku, když spal a vzhůru, nevěděl o vaší přítomnosti a pravděpodobně nebude reagovat na cokoli, co řeknete nebo uděláte.

Vědci uvažují o nočních hrůzách jako o záhadných závadách v obvykle hladkých přechodech, které provádíme každou noc mezi fázemi spánku. Epizoda může trvat kdekoli od několika minut do téměř hodiny, a když je po všem, může vaše dítě náhle usnout bez spánku.

Noční hrůzy jsou častější u malých dětí - od batolat po střední školu. Studie téměř 2 000 dětí zjistila, že 40 procent dětí ve věku 2 1/2 až 6 let zažilo noční hrůzy. Děti z nich často vyrůstají kolem 12 let.

Jak se liší noční můry od nočních můr?

Pokud má vaše dítě noční teror, nebude si to pamatovat. Na druhou stranu, noční můra vaše dítě opravdu vzhůru. Nejenže si může pamatovat na svůj sen a někdy o tom mluvit, ale může také hledat a cítit se potěšena vaší přítomností.

Také děti mají obvykle noční hrůzy během první třetiny noci, během hlubokého snu (non-REM) spánku. Děti mají noční můry během spánku (REM) spánku, které se obvykle děje během poslední třetiny noci.

Podle odborníka na spaní Jodi A. Mindella, autora knihy Spí přes noc, nejjednodušší způsob, jak poznat rozdíl mezi nočním terorem a noční můrou, je zeptat se sebe, kdo je na to příští ráno rozrušenější. „Pokud je vaše dítě více rozrušené, měla noční můru. Pokud jste vyrušený, pravděpodobně měla noční strach,“ říká Mindell.

Jinými slovy „teror“ nočního teroru přetrvává mnohem déle u rodiče, který ho sledoval, než u dítěte, které ho žilo.

Co mám dělat, když má dítě noční teror?

Nesnažte se ho probudit. A očekávejte, že vaše úsilí o jeho uklidnění bude odepřeno - dítě, které má noční hrůzu, se opravdu nemůže uklidnit, a pokud se ho pokusíte držet, může to být ještě horší.

Je to znepokojující, když jste svědkem nočního děsu, ale pokud se vašemu dítěti neublíží, nepokoušejte se ho fyzicky utěšit. Prostě mluvte klidně, postavte se mezi sebe a všechno nebezpečné (například na postel v posteli) a počkejte, až bouře projde.

Předtím, než jdete spát, podnikněte stejná opatření, jaká byste použili pro náměsíčka, protože děti, které mají noční hrůzy, by mohly v noci v noci při hrůze nočního hrůzy také vyrazit z postele. Zvedněte všechny hračky nebo předměty na podlahu, nainstalujte bránu na horní část schodiště a ujistěte se, že okna a vnější dveře jsou zamčené.

Co způsobuje noční hrůzy a lze jim zabránit?

Neexistuje definitivní způsob, jak zabránit nočním hrůzám, protože nikdo přesně neví, co je způsobuje. Co je Je známo, že noční můry samy o sobě neznamenají, že dítě má psychologický problém, nebo je dokonce něčím naštvaná.

Některé faktory zvyšují pravděpodobnost nočních děsů - například pokud má vaše dítě horečku nebo nedostatek spánku. Řešení dalších problémů se spánkem, které vaše dítě má, například vstávání uprostřed noci a zajištění pravidelné spánku před spaním a dostatku spánku, může pomoci odvrátit noční hrůzy.

Některé léky nebo kofein mohou také přispívat k nočním hrůzám. Děti je také častěji mají, pokud někdo z jejich rodiny trpí nočními hrůzami nebo jinou poruchou spánku, jako je například náměsíčnost.

V některých případech lze noční hrůzy vyvolat spánkovou apnoe, což je vážná, ale opravitelná porucha, při které zvětšené mandle a adenoidy (normální tkáň v krku) blokují průchody dýchacích cest během spánku, což ztěžuje dýchání a narušení spánku dítěte po celou noc .

Výzkum naznačuje, že některé podmínky, které brání vašemu dítěti dostatek odpočinku, jako je syndrom neklidných nohou nebo gastroezofageální refluxní choroba (GERD), mohou také vyvolat noční hrůzy. Poraďte se se svým dětským lékařem, pokud si myslíte, že některá z těchto podmínek může přispívat k nočním hrůzám vašeho dítěte.

Co je plánované probuzení?

Pokud si všimnete, že se noční hrůzy vašeho dítěte dějí ve stejnou dobu během noci, můžete vyzkoušet něco, co se nazývá plánované probuzení. To jednoduše znamená, že své dítě jemně a krátce probudíte asi 15 nebo 20 minut, než bude mít obvykle noční strach. Někteří odborníci se domnívají, že tato technika může dostatečně změnit stav spánku vašeho dítěte, aby se zabránilo nočnímu teroru. Když se to dělá opakovaně, vaše dítě se může naučit probouzet se automaticky, aby se vyhlo nočnímu teroru.

Plánované probuzení však nebylo v předcházení nočním hrůzám dostatečně testováno a vždy existuje možnost, že probuzení vašeho dítěte v době nočního terorismu ho může vyvolat.


Podívejte se na video: Игромания системы (Září 2021).