Informace

Těhotenství v práci

Těhotenství v práci

Mohu pracovat po celou dobu těhotenství?

Pokud jste zdravá žena, která má normální těhotenství a vaše práce nevyvolává vystavení škodlivým chemikáliím, můžete pokračovat v práci až do dne porodu - nebo v jeho blízkosti. Přestože můžete na konci těhotenství snáze unavovat, pokud je to možné, vezměte si to.

A dejte si pauzu. Pokud si můžete dovolit zahájit mateřskou dovolenou týden nebo dva před datem splatnosti, zvažte tuto dobu na odpočinek, přípravu a trochu si dopřejte trochu času. Může to být naposledy, co musíte být na chvíli sami.

Jak si mohu udržet profesionální image v průběhu mého těhotenství?

Pomáhá vědět, jak vás může těhotenství ovlivnit v práci. Během prvního a třetího trimestru očekávejte únavu, nepohodlí a nepřítomnost. Ve druhém trimestru se však můžete cítit energičtější a soustředěnější. I když únava a zapomnětlivost jsou normální, může vám pomoci mluvit o těhotenství s důvěryhodným přítelem v práci.

Vaše těhotenství, i když je viditelné, může být stále soukromé. Snažte se příliš nestěžovat nebo nemluvit o těhotenství, zvláště pokud váš nadřízený nebo spolupracovnice již méně podporují vaše těhotenství.

Kdykoli můžete v průběhu dne chytit několik okamžiků soukromí, klidně se vám sní, dejte si starosti, divte se, dokonce meditujte o svém těhotenství, ale buďte opatrní, když jste kolem vašich spolupracovníků.

Jak zvládám ranní nemoc v práci?

Většina žen zažívá nauzea nebo zvracení v určitém okamžiku během těhotenství a je pravděpodobné, že vás to při práci zasáhne. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o léčbě, která zmírní ranní nevolnost a strategie, jak udržet nevolnost na uzdě.

Pokud máte potíže s udržováním jídla dole, uložte do stolu nebo do auta plastové sáčky, ručníky a ústní vody a zjistěte, co nejrychlejší cesta do koupelny. (Pokud jste ještě neřekli svému šéfovi nebo spolupracovníkům vaše zprávy, zkuste být připraveni s přesvědčivým vysvětlením pro případ, že by někdo přišel, když jste indisponovaní.)

Pokud je vaše ranní nevolnost zvláště závažná a dlouhotrvající - s konstantními nevolnostmi nebo častým zvracením - možná budete muset svému nadřízenému sdělit své těhotenství dříve, než jste plánovali. To může být složité, protože nechcete, aby to vypadalo, že nemůžete dělat svou práci.

Než jí řeknete, zjistěte, co chcete: Soucit? Volno? Flexibilní plán, dokud se nedostanete přes to nejhorší? A buďte připraveni nabídnout závazek, že budete pokračovat ve své práci. Nakonec ujistěte svého nadřízeného, ​​že ranní nevolnost obvykle zmizí do konce prvního trimestru.

Jak mohu zůstat v práci pohodlný?

I když vaše práce vyžaduje minimální postavení a nic namáhavějšího než zvedání telefonu, snažte se o sebe dobře starat, když jste těhotná. Zde je několik tipů:

  • Přestávejte. Pokud jste stáli, postavte nohy nebo chodte. Pohyb svalů pomáhá vytlačovat tekutinu z nohou a nohou a zpět do srdce, aby se recirkulovalo.
  • Nezastavuj se. Postavte se a chodte každé dvě hodiny. To zmírní otoky v nohou a kotnících a mělo by vás to udržovat pohodlněji. Když jste nahoře, udělejte několik protahovacích cvičení na ochranu zad.
  • Oblečte se pohodlně. Používejte pohodlné boty a volné oblečení. Můžete také zkusit mateřské punčocháče nebo podpůrnou hadici, abyste zabránili otokům a křečovým žilám nebo jim usnadnili.
  • Pít hodně vody. U stolu nebo na pracovišti mějte vysokou sklenici a často ji doplňujte. To vám také dá šanci na přestávku a jít do koupelny.
  • Nevynechávejte jídla. Jezte pravidelná jídla a občerstvení, které mohou zabránit ranní nevolnosti a poklesu hladiny cukru v krvi. Vyberte si vyvážené a výživné obědy, kdykoli můžete. Přidejte vlákninu do své stravy pro usnadnění zácpy.
  • Dávejte pozor na opakovaná zranění kmeny. Těhotné ženy mají větší riziko vzniku syndromu karpálního tunelu, protože retence tekutin může zvýšit tlak uvnitř karpálního tunelu zápěstí a dráždit střední nerv. Pokuste se omezit opakující se úkoly a zajistit, aby vaše pracovní stanice byla co nejpohodlnější.
  • Požádejte o úpravy pracoviště. Pokud vám pracovní stanice způsobuje bolest, požádejte o ergonomické vyhodnocení. Neváhejte požádat o chrániče zápěstí, dlahy nebo jiné vybavení, které může zabránit opakovaným zraněním kmene.
  • Snížit stres. Pokud na svém pracovišti nemůžete eliminovat stresový faktor, zkuste najít způsoby, jak jej zvládnout, jako je strečink, cvičení s hlubokým dýcháním nebo jóga nebo jen krátkou procházku.
  • Odpočívej, když můžeš. Čím náročnější je vaše práce, tím více byste měli zmenšovat svoji fyzickou aktivitu mimo práci.
  • V případě potřeby si vezměte volno. Pokud zjistíte, že se cítíte velmi unavení, občas si odpočiňte. Nebo využijte hodinu nebo dvě dovolené na zkrácení pracovních dnů. Pokud jste tak unavení, že se prostě nemůžete soustředit na práci, najděte si soukromé místo nebo jděte ven do svého auta a použijte 15 minut přestávky na oběd na rychlé zdřímnutí.
  • Nepřehánějte to. Odmítněte nabídky přesčasů, zejména pokud jste vyčerpaní nebo pokud vaše práce vyžaduje fyzickou aktivitu.
  • Přijměte pomoc. Pokud vás vaši spolupracovníci chtějí trochu dítě - a vám to nebude vadit - nechte je. Vezměte si štěstí, že jste na podpůrném pracovišti. Je to vzácný a zvláštní čas ve vašem životě a bylo by škoda předstírat, že se v práci každý den nic nezměnilo.

Co bych se měl zeptat spolupracovníků, kteří tím prošli?

Pokud máte to štěstí, že jste na pracovišti, kde jsou jiné matky malých dětí nebo jiné těhotné ženy, vyhledejte vhodnou pomoc a radu ve vhodnou dobu. Možná budete chtít položit zkušenějším kolegům otázky jako:

  • Jaký byl váš návrh na mateřskou dovolenou?
  • Jakou odpověď jste dostali od svého šéfa a kolegů, když jste ohlásili těhotenství?
  • Jak jste zůstali produktivní během únavy posledního trimestru?
  • Jak jste zvládli nepřítomnost?
  • Existují nějaké podpůrné skupiny na místě - příležitostné nebo organizované - pro rodiče?
  • Jaký je váš přístup k vyvážení práce a rodiny?
  • Podařilo se vám vypracovat flexibilní plán?

Pokud se vrátíte do práce nebo se do ní vrátíte, vztahy, které nyní navazujete, pravděpodobně zesílí, jakmile přejdete z těhotenství na rodiče.

Jaké těhotenské komplikace mohou znamenat, že musím přestat pracovat?

Možná budete muset přestat pracovat nebo zkrátit své hodiny během těhotenství, pokud:

  • Jste ohroženi předčasnou prací. To zahrnuje ženy, které očekávají dvojčata nebo více násobků.
  • Máte vysoký krevní tlak nebo hrozí preeklampsie.
  • Byla vám diagnostikována placenta previa.
  • Máte cervikální nedostatečnost nebo jste byli svědky pozdního potratu.
  • Vaše dítě neroste správně.

Jaké mám možnosti, pokud nemohu pracovat kvůli těhotenským komplikacím?

Pokud vám prenatální komplikace brání v tom, abyste mohli pracovat stejně jako před těhotenstvím, můžete být podle Zákona Američanů se zdravotním postižením (ADA) považováni za dočasně postižené.

Pokud je vaše společnost „krytým zaměstnavatelem“ (má nejméně 15 zaměstnanců), může být váš šéf povinen provést ubytování, jako je dočasné přiřazení méně fyzické práce nebo umožnění práce z domova.

Pokud nemůžete vůbec pracovat, můžete mít nárok na placené nebo neplacené volno, v závislosti na tom, co váš zaměstnavatel nabízí jiným zaměstnancům s dočasným postižením. Zákon o diskriminaci v těhotenství (PDA) stanoví, že zaměstnavatelé, na něž se vztahuje tato směrnice, musí zacházet s těhotnými zaměstnankyněmi, které nejsou schopny vykonávat svou práci, jako s jinými pracovníky s dočasným postižením. To zahrnuje poskytnutí stejné dovolené pro zdravotně postižené nebo dovolené bez placení.

Pokud má vaše společnost alespoň 50 zaměstnanců, vztahuje se na ni zákon o rodinných a lékařských volnoch (FMLA) a je povinna nabídnout způsobilým zaměstnancům 12 týdnů placeného nebo neplaceného volna během 12 měsíců pro těhotenství nebo se starat o novorozence.

Co když můj šéf nepodporuje?

Někteří zaměstnavatelé velmi dobře rozumějí, pokud jde o těhotenství jejich zaměstnanců, a jdou ven z cesty, aby věci usnadnili. Jiní jsou daleko méně soucitní. Někteří dokonce dělají hrubé komentáře nebo si stěžují otevřeně na to, jak vaše těhotenství jim ztěžuje věci.

Ale nikdo vás nemůže diskriminovat, protože jste těhotná - zaměstnavatelé s nejméně 15 zaměstnanci musí dodržovat PDA a ADA.

Pokud nemůžete dělat to, co jste dělali - například stát po dlouhou dobu nebo dělat těžké zvedání - váš zaměstnavatel se k vám musí chovat stejně jako k jakémukoli jinému zaměstnanci s dočasným postižením. Jinými slovy, pokud požádáte o méně namáhavé zadání, ADA říká, že nemůžete být odmítnuti, pokud tato změna nezpůsobí zaměstnavateli nepřiměřené potíže (značné obtíže nebo výdaje).

A pokud potřebujete vzít volno z důvodu těhotenské komplikace, PDA říká, že váš zaměstnavatel vám musí nabídnout stejné možnosti dovolené jako ostatní pracovníci s dočasným zdravotním postižením.

(Poznámka: Pokud se na vaši společnost nevztahují dohody ADA nebo PDA, ověřte si u Ministerstva práce USA, zda váš stát nemá podobné zákony o nediskriminačním zaměstnávání.)

Někteří šéfové se zdráhají přizpůsobit změnám souvisejícím s těhotenstvím a nemusí být empatičtí k vašim potřebám. Pokud zjistíte, že váš šéf je na vás obzvláště tvrdý, je na vás, zda se rozhodnete, zda v práci pokračovat, na základě toho, co je pro vaši rodinu a vaše rostoucí dítě nejlepší.

Další informace o diskriminaci v těhotenství naleznete v Americké komisi pro rovné zaměstnání.

Co když musím cestovat za prací?

Většina žen může během těhotenství bezpečně cestovat, ale nejdřív se poraďte se svým lékařem, zejména pokud je pozdě v těhotenství nebo pokud jdete daleko od domova. V případě nouze je vhodné mít u sebe kopii svých zdravotních záznamů a předem zkontrolovat, jaká lékařská péče je k dispozici v cílovém místě. Zároveň můžete zjistit, co vaše zdravotní pojištění pokryje, když jste mimo domov.

Pokud máte na výběr, nejlepší čas na cestování je během druhého trimestru. To je, když je pravděpodobné, že budete po ranní nemoci prvního trimestru a ještě necítíte únavu posledního trimestru.

Letecké společnosti obvykle omezují cestování žen na konci těhotenství. Pokud musíte letět po druhém trimestru, promluvte si s leteckou společností o jejich těhotenských předpisech.

Co když je moje práce namáhavá?

Pokud pracujete v určitých povoláních, možná budete muset během těhotenství provést úpravy. Některé studie ukázaly, že ženy, které během těhotenství pracují na fyzicky namáhavých pracovních místech, které mohou zahrnovat těžké zvedání, dlouhodobé stání a nepravidelné nebo nadměrné hodiny, mají větší pravděpodobnost předčasného porodu, mají dítě s nízkou porodní hmotností a vyvíjejí se vysoký krevní tlak během těhotenství.

Buďte přímočarí se svým lékařem o tom, co vaše práce znamená, a tak vám může pomoci přijít s plánem, který má smysl pro vaši situaci. Pokud máte namáhavou práci, musíte se rozhodnout, jak si přizpůsobit těhotenství.

Pokud musíte stát po dlouhou dobu, udělejte si přestávky a posaďte se tak často, jak jen můžete. A když stojíte, chodte pravidelně na místo nebo se jemně protahujte, aby vaše krev tekla.

Pokud je to možné, přepněte se na typ práce, která je méně fyzicky zdanitelná. Můžete například změnit úkoly se spolupracovníkem, abyste pracovali na stole, zatímco vyřizuje povinnosti, které vyžadují chůzi a postavení.

Pokud to není možnost, zkuste občasně nemocný den nebo den dovolené, abyste zmírnili únavu a snížili počet hodin, které pracujete, nebo čas, který trávíte na nohou (zejména ke konci druhého trimestru a během třetího trimestru) ).

Mnoho žen se snaží zachránit nemocné a prázdninové dny, aby je využilo na mateřskou dovolenou, ale snaží se to vyrovnat s potřebou udržovat zdravé těhotenství a celkovou pohodu. Pokud máte pocit, že se vám běhá dolů a potřebujete si občas vzít volno, poslouchejte své tělo a odpočívejte doma.

Co mám dělat, když obcházím toxické látky?

Diskutujte o tom se svým lékařem. Pokud pracujete na pracovišti, kde přicházíte do styku se známými reprodukčními riziky - jako jsou těžké kovy (jako olovo a rtuť), organická rozpouštědla nebo jiné chemikálie, určité biologické látky nebo záření - budete muset změnit své pracovní prostředí.

Tyto látky jsou teratogeny, což znamená, že mohou způsobit problémy, jako je potrat, předčasné porodení, strukturální vrozené vady a abnormální vývoj plodu a dítěte, pokud jste jim vystaveni během těhotenství nebo dokonce před těhotenstvím. Tato nebezpečí se běžně vyskytují v továrnách na počítačové čipy, čistírnách, gumárnách, operačních sálech, temných místnostech, mýtných stanicích, nehtových salónech, keramických studiích, lodíchařských závodech a tiskařských lisech.

Požádejte svého zaměstnavatele, aby vám poskytl informace o škodlivých látkách, kterým můžete být v práci vystaveni. Správa bezpečnosti a ochrany zdraví při práci (OSHA) vyžaduje, aby výrobci a dovozci chemikálií důkladně vyhodnotili chemické látky, které vyrábějí, a vytvořili bezpečnostní list materiálu (MSDS), aby uživatelé věděli o možných rizicích. Váš zaměstnavatel by vám měl být schopen poskytnout bezpečnostní list pro každou chemikálii, se kterou byste mohli přijít do styku.

Pokud máte na pracovišti jakékoli obavy o zdravotních rizicích, přivezte si bezpečnostní list s vámi na schůzku a prodiskutujte je s poskytovatelem zdravotní péče. Také informujte svého pečovatele, zda je váš partner běžně vystaven nebezpečným látkám.

Pro více informací kontaktujte tyto organizace:

  • Správa bezpečnosti a ochrany zdraví při práci (OSHA) na adrese https://www.osha.gov/
  • Národní institut pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (NIOSH) na adrese https://www.cdc.gov/niosh/
  • Organizace Teratology Information Specialists (OTIS) na adrese https://mothertobaby.org/


Podívejte se na video: Vyzkoušejte látkové pleny krátký film UNIPA (Smět 2021).